こんにちは。ウェルネスサロンアンバーのジュンコです🌿
私は ヨガとジャーナリング を通じて、「心と体を整え、自分らしく、喜びや幸福感に満ちた人生を送る」ためのお手伝いをしています。
このブログでは、ヨガやマインドフルネス、ヴィパッサナー瞑想、そして潜在意識の学びから得た気づきを通して、「自分らしく愉しく生きる」ためのヒントをお届けします✨
シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）は、仰向けになり身体を完全に動かさず、心身を深くリラックスさせるヨガの重要なポーズです。
一見「ただ寝ているだけ」に見えますが、ヨガの中でも特に重要とされるアーサナのひとつです。
インドでは、聖者や賢者が亡くなることを「マハー・サマーディに入られた」と表現することがあります。
「マハー」は偉大、「サマーディ」は解脱や深い瞑想状態を意味し、肉体を離れて精神を解放した状態と解釈されます。
つまり「肉体を離れて深い瞑想に入った」と解釈されるのです。
そのため、インドにおける“死体”のイメージは、日本のように恐怖や不浄を連想するものではなく、むしろ神聖で尊いものとして捉えられる場合があります。
ヨガの実習では、アーサナの合間であれば数分、全て終わった後には10分以上行うのが望ましいとされています。
（実際には、クラスで10分以上じっくりと行うことは少ないかもしれませんが、それだけ価値のあるポーズなのです。）
アーサナの前には、「緊張した部分はないか」、「リラックスした状態であるか」を確認しましょう。
シャヴァーサナのポイントは、身体を一切動かさずに意識ははっきりと保つことです。
眠ってしまうのではなく、「起きているけれど心身が完全に解放されている」状態を目指すのです。
高血圧症、十二指腸潰瘍、心配性、ヒステリー、心身症、ノイローゼに効果的で、身体内部の組織を生き返らせてくれると言われています。
必ずあるポーズの割にあまり詳しく解説されることはないと思うので、是非知っておいて恩恵を受けてくださいね。
