こんにちは。ウェルネスサロンアンバーのジュンコです🌿
私はオンラインやヨガクラスで、「傾聴による視点の整理」や「呼吸法や身体感覚のワーク」を通して、自分の内なる指針に気づき、力強く歩んでいただけるようサポートしています🍀
このブログでは、ヨガ哲学やマインドフルネス、そして聖者の言葉から得たことや、日頃の気づきなどをシェアしたく綴っています。✨
今回は、ヨガのレッスンで最後で行う「シャヴァ・アーサナ」について解説します。
シャヴァ・アーサナ｜名前の意味・由来
サンスクリット語での表記と読み方
「シャヴァ」शव (Śava)とは、屍（死体）の意味。
「アーサナ」आसन (Āsana)とは、「座る」「居る」という動詞に名詞化のanaがついたもの、つまり、座ること、姿勢です。
屍のポーズと言われる背景
形が「横たわって、死体のように動かなくなるから」がまずひとつ。
そして、屍についての哲学・象徴的な背景も記しておきます。
インドでは、聖者や賢者が亡くなることを「マハー・サマーディに入られた」と表現することがあります。
「マハー」は偉大、「サマーディ」は解脱や深い瞑想状態を意味し、肉体を離れて精神を解放した状態と解釈されます。
つまり「肉体を離れて深い瞑想に入った」と解釈されるのです。
そのため、インドにおける“死体”のイメージは、日本のように恐怖や不浄を連想するものではなく、むしろ神聖で尊いものとして捉えられる場合があるのです。
2013年頃、ヨガの故郷と言われるインドはリシケシでガンジス川を眺めていた時、「死はさりげないもの」と、なぜかふと感じました。
多くの修行者や聖者がいたこの土地に残るメッセージなのかも知れません。
シャヴァ・アーサナ｜ポースのやり方、ポイント
姿勢と意識の置き方
シャヴァ・アーサナは、一見「ただ寝ているだけ」に見えますが、ヨガの中でも特に重要とされるアーサナのひとつです。
ヨガの実習では、アーサナの合間であれば数分、全て終わった後には10分以上行うのが望ましいとされています。
（実際には、クラスで10分以上じっくりと行うことは少ないかもしれませんが、それだけ価値のあるポーズなのです。）
アーサナの前には、「緊張した部分はないか」、「リラックスした状態であるか」を確認しましょう。
シャヴァーサナのポイントは、身体を一切動かさず・心身を深くリラックスしたまま・意識ははっきりと保つことです。
眠ってしまうのではなく、「起きているけれど心身が完全に解放されている」状態を目指すのです。
シャヴァ・アーサナの効果
心身への効果
・心身をリラックスさせてくれます。
・身体内部の組織を生き返らせてくれます。
・高血圧症、十二指腸潰瘍、心配性、ヒステリー、心身症、ノイローゼに効果が期待できます。
必ず行うポーズの割にあまり詳しく解説されることはないと思うので、是非知っておいて恩恵を受けてくださいね。
