心身を軽くして、より快適な毎日を
Live your life with a light heart and body
Concept
unbarとは、
「障害や制約となって
いるものを取り払う」
という意味です。
私自身が助けられた
「ヨガやマインド
フルネスの講座」、
「耳つぼダイエット」によって、
心身の障害や制約を取りのぞき、
より毎日が快適になるお手伝いが出来れば幸いです。
unbarとは、
「障害や制約となっているものを取り払う」
という意味です。
私自身が助けられた
「ヨガ」や「マインドフルネスの講座」、
「耳つぼダイエット」によって、
心身の障害や制約を取りのぞき、
より毎日が快適になるお手伝いが出来れば幸いです。
About me
2004年ヨガに出会う。
以来、疲れを取り除き、
深くリフレッシュする
ヨガは欠かせず、
転勤で転居するたびに
様々な流派のヨガを経験。
10年ほど経った頃、
歴史や哲学に造詣の深い
成瀬貴良氏との出会いを
きっかけに学びが深まる。
同時期に、
Matt Shinkai kaneから
禅を教わり、
禅マスターDaizanの元で
マインドフルネスの
トレーニングを受ける。
東京で4年ほどヨガ指導の
機会をいただいたのち、
瞑想修行に集中したく、
指導から離れ、帰岡。
2024年、
ご縁があり久しぶりに
指導の機会をいただく。
喜びを再び思い出し、
国清寺でのお寺や
早島町での
ヨガクラスの他、
岡山市内にてイベントや
講座を開催中。
2004年ヨガに出会う。
以来、疲れを取り除き、深くリフレッシュするためのヨガは欠かせず、
転勤で転居するたびに様々な流派のヨガを経験。
10年ほど経った頃、
歴史や哲学に造詣の深い成瀬貴良氏との出会いをきっかけに学びが深まる。
同時期に、
Matt Shinkai kaneから禅を教わり、
禅マスターDaizanの元でマインドフルネスのトレーニングを受ける。
東京で4年ほどヨガ指導の機会をいただいたのち、
瞑想修行に集中したく、指導から離れ、帰岡。
2024年、
ご縁があり久しぶりに指導の機会をいただく。
喜びを再び思い出し、国清寺でのお寺や早島町でのヨガクラスの他、
岡山市内にてイベントや講座を開催中。
Mindfulness
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、「いまここ」に意識を置くこと、
「物事に気づいていること」です。
ジャッジせず、客観的に、ありのままを受け容れることで、
気持ちが落ち着き、緊張や不安が小さくなります。
マインドフルネスという言葉は、
ベトナムの禅僧、ティクナットハン師による造語とのこと。
1990年頃から欧米を中心に、
ヨガや認知行動療法cognitive behavioural therapy（CBT）と組み合わされ、
医療、心理療法で活用され始めました。
マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン·カバッド·ジン先生が、
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）として臨床に応用し、
メンタルヘルスの改善に効果があることが科学的に立証されています。
さらに、ストレス軽減、集中力の向上、コミュニケーション改善効果があることから、
企業の研修プログラム、小学校の授業など、あらゆる場面、年代でも有益な結果が出ています。
どのように学びますか？
私はこのプログラムを2011年に受講しました。
プログラムを受講して良かったことは、
この新しい習慣により、普段の慌ただしい感情から離れることが出来たことと、
シェアできる新しい仲間が出来たことです。
プログラムは8週間、
週に１度、90分程度のセッションと、
各自で毎日取り組む瞑想と課題があります。
マインドフルネスを知識として学んだ上で、
普段なにげなくしている動作などで実践し、
気づきを高めるための課題にも取り組みます。
長い人生のうちの8週間、
マインドフルネスで自分に向き合う経験をしてみませんか。
アンバーでは、不定期に講座を企画しておりますが、
ご希望の場所、日時での開催も可能です。
お問合せページからお気軽にご連絡くださいませ。
